World Cancer Prevention Week 2024विश्व कैंसर रोकथाम सप्ताह 2024.
भारत में कैंसर के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। भारत में 2022 तक लगभग 14,61,427 कैंसर के मामले होंगे। इस भीषण बीमारी के खतरे पिछले कुछ वर्षों में बढ़े हैं। कैंसर के बढ़ते मामलों के पीछे गलाकाट दौड़, अस्त-व्यस्त दिनचर्या और अव्यवस्थित खान-पान की आदतें जीवनशैली से जुड़े कुछ कारण हैं। जैसा कि ‘विश्व कैंसर रोकथाम सप्ताह’ 19 फरवरी को शुरू हो रहा है, हमें उन आदतों और कदमों पर एक नज़र डालने की ज़रूरत है जो प्रभावित होने की संभावना को कम कर सकते हैं।
यह सप्ताह कैंसर को रोकने के लिए जागरूकता और सामान्य चेतना फैलाने का एक प्रयास है क्योंकि कभी-कभी छोटे कदम सबसे घातक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक से बचाव कर सकते हैं, जबकि शुरुआती लक्षणों को गहरी नजर से पहचानने से जान बचाई जा सकती है।
कैंसर को रोकने के लिए जीवनशैली की कुछ आदतें यहां दी गई हैं: एनआईएच और डब्ल्यूएचओ जैसे शीर्ष चिकित्सा शोधकर्ताओं और संस्थानों ने जागरूकता बढ़ाने के लिए इन कदमों का समर्थन और सिफारिश की है।
1. हालाँकि, अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों को नियंत्रित करना काफी मुश्किल है, लेकिन मध्यम वजन कई जोखिमों को कम कर सकता है और यहां तक कि कैंसर की कम से कम 30% संभावना को भी कम कर सकता है। मोटापा इस घातक बीमारी के शीर्ष कारणों में से एक है, जबकि मध्यम शारीरिक गतिविधि और प्रतिबंधित आहार योजनाएं वजन-प्रबंधन की बाधाओं को ठीक कर सकती हैं।
2. शराब और सिगरेट का अत्यधिक सेवन भी हानिकारक माना जाता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली की शक्ति और कैंसर से लड़ने की क्षमता को कम करता है। यदि आप धूम्रपान और शराब के आदी हैं, तो समय आ गया है कि आप सीमाएं तय करें और ऐसे व्यसनों के दुष्प्रभावों की दोबारा जांच करें।
3. फोलिक एसिड, बीटा-कैरोटीन और संतुलित विटामिन डी युक्त आहार कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। आवश्यकता को पूरा करने के लिए आप विटामिन-डी-समृद्ध भोजन और उपलब्ध पूरक ले सकते हैं। इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सूरज के बहुत अधिक संपर्क में आने से टैनिंग हो सकती है और यहां तक कि संक्रमित होने की संभावना भी बढ़ सकती है।
4. उचित मात्रा में हरी सब्जियों और मौसमी फलों के साथ रंगीन, पौष्टिक आहार न केवल शरीर और दिमाग को तरोताजा करता है, बल्कि कैंसर के हमलों से बचाने के लिए आंतरिक अंगों को भी मजबूत कर सकता है। WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) का दावा है कि प्रसंस्कृत और तैयार उत्पाद संबंधित जोखिमों को बढ़ाते हैं।
5. हेपेटाइटिस बी और ह्यूमन पैपिलोमावायरस (एचपीवी) जैसे आवश्यक टीकाकरण आवश्यक कदम हैं जिन्हें आप सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए उठा सकते हैं, जबकि स्क्रीनिंग, शीघ्र निदान और सकारात्मक दृष्टिकोण आपको घातक बीमारी से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकते हैं।
आप अपने और अपने प्रियजनों की रोकथाम के लिए सरकारी कैंसर रोकथाम योजनाओं को ट्रैक और उपयोग कर सकते हैं, जबकि वजन बनाए रखने और अपनी जीवनशैली की आदतों को बदलने के लिए कई विकल्प और विकल्प उपलब्ध हैं।
